UYGULAMA

Her dinin kendine göre bir tekniği ve uygulanışı olsa da temelde amaç aynıdır, gerçeğe, öze ve asıl olana ulaşmaktır. Tüm tekniklerde ortak olan sırtın dik olmasıdır. Bu uykuya dalmamak için önerilen ana noktadır. Meditasyonda teknikler farklı olsa da önemli olan uygulanıştır. Herkes uyguladığı tekniği kendine uyarlamalı, en uygun hale getirmelidir.

Rahat bir duruş bulmakla işe başlayın, sırtınızın dik olmasına dikkat edin. Karından birkaç derin soluk alın. Sonra gözlerinizi kapayıp gevşeyin. Gözleri kapamak transa girmenizi hızlandıracaktır (alfa/teta üretimi artar). Derin soluklar almaya devam edin ve bunu yaparken, 5’ten başlayıp geriye, 1’e doğru yavaşça sayın. Geriye doğru sayarken, geriye doğru sayarken her bir sayıyı gözünüzde canlandırarak zihnen üçer kez tekrarlayın. Bu teknik sizin imgeleme yeteneğinizi güçlendirecektir, bırakın zihniniz serbest kalsın. 1 sayısına vardığınızda şu onaylamayı kendi kendinize tekrarlayın; “Şimdi tamamen gevşemiş haldeyim ve kendimi önceki halimden daha iyi hissediyorum” derin soluklar alıp vermeye devam edin, birkaç saniye sonra yeniden geriye doğru saymaya başlayın. Bu kez 10 sayısından başlayın ve soluğunuzu verirken zihninizden 10 deyin. Bir derin soluk daha alın (ciğerleriniz tamamen dolsun, özelliklede sigara içenler için katrandan tıkanmış olan ciğerlerin üst kısımları için oldukça yararlı olacaktır.) verirken zihninizden 9 deyin. 1 sayısına kadar böylece devam edin. 1 sayısına geldiğinizde çok hafiflemiş olacaksınız. Bundan sonra bedeninizde, duygularınızda ve kuşkusuz zihninizde hissedeceğiniz süptil değişikliklere dikkat edin.

Her bir meditasyon farklı olacaktır ve siz meditasyon yaptığınız her sefer kendi hakkınızda yeni bir şey öğreneceksiniz. Meditasyon sırasında enerji merkezlerinizi açarsınız, onlar bu suretle daha çok enerjinin “süptil enerji sistemimize” girmesine izin verirler. Böylece bilinç dışı faaliyet artmış olur. 1 sayısına geldiğinizde, zihnen şu basit onaylamayı tekrarlayın, “Zihnim tamamen gevşemiş halde. Bu zihin düzeyine her geldiğimde, zihnimi daha büyük ölçüde ve daha yapıcı biçimde kullanabileceğim.” Sonra kısa bir süre bu hal için kalarak dinlenin. Hazır olduğunuzda, dikkatinizi ayaklarınıza çevirin; soluğunuzu çekin ve ayak kaslarınızı mümkün olduğunca çok kasın. Soluğunuzu üç saniye tutun. Üç saniye sonra soluğunuzu bırakın ve ayak kaslarınızı gevşetin. Derin bir nefes daha alın ve işlemi tüm organlarınız için sırasıyla tekrarlayın. (ayak bilekleriniz, baldırlarınız, kalçalarınız, karnınız, göğsünüz, kollarınız, elleriniz ve boynunuz.) Sonra yüz kaslarınızı mümkün olduğunca çok gerin; soluğunuzu üç saniye tutun, sonra yüz kaslarınızı gevşetin ve soluğunuzu bırakın.

Alıştırmayı tamamlamak için tüm bedeninizi kasın (bu kez yüz kaslarınızı büzerek) ve soluğunuzu tutun. Üç saniyeden sonra, soluğunuzu burnunuzdan kuvvetle verin. Aynı anda tüm beden kaslarınızı birden gevşetin. Birkaç saniye sonra zihninizden şu onaylamayı yapın, “Bu zihin düzeyine girdiğim her sefer, bu durum benim daha derin ve sağlıklı düzeylere geçmemi kolaylaştıracak.”

Fiziksel bedeninize dikkatinizi verin ve ondan akmakta olan titreşimleri ve enerjileri hissetmeye çalışın. Kısa bir süre daha hissetmeye devam edin ve zihninizden kendiliğinden geçmekte olan imgeleri izleyin. Onları kontrol etmeye kalkışmayın, onları sadece gözlemleyin, seyredin, fakat onlara bağlanmayın. Kendinizi ve zihninizi serbest bırakın.

Bugün Avrupa’da strese karşı kullanılan Meditasyondan nasıl faydalanacağınız size kalmış. İster kısa vadeli günlük sıkıntılarınızı ve stresi atmak için kullanırsınız ister uzun vadede umduğunuzdan da fazlasını elde edebilmek için. Seçim sizin. Ancak önerim uzun veya kısa vadede Meditasyonu düzenli yapmanız. Kısa sürede dahi elde edeceklerinize siz dahi şaşıracaksınız. İnsanı bilgisayara benzetecek olursak Meditasyonda ona ulaşmamızı ve gerekli düzenlemeleri yapmamızı sağlayacak olan ideal programlardan biridir. Onu nasıl yönlendireceğiniz, düzenleyeceğiniz ve ondan ne elde edeceğiniz size kalmış bir şey.

Derin bir nefes alın ve gerçeklere yönelin orda her zamankinden daha fazlasını bulacaksınız.



Hazırlayanalar:

AkrepKral

Canan Odabaş

Samsun 19 Mayıs Üniversitesi 1999

Kaynak:

1- Meditasyon ...................... Akaşa Yayınları

2- Ruhsal Şifa Teknikleri "Keth Schervud" Akşa Yayınları

3- Adım Adım 5. Boyut Sigharta

Sigaradan mahvolmus cigerler icin meditasyon müthis yararli. su an hatirlamiyorum ama meditasyon yapan tiryakilerle yapmayanlar aras1nda hayli buyuk farklar ortaya ç1km1s.

Sigara cigerlerin ust k1s1mlar1n1 etkiledigi icin Meditasyon s1ras1nda al1nan der1n nefes c1gerler1n ust k1s1mlar1n1n tem1zlenmes1n1 ve t1kanan bronslar1n ac1lmas1n1 sagl1yormus. tum t1ryak1lere duyrulur.

Evet Sibel o konuda haklısın. Zaten doktorlar da bu konuda tiryakilere tavsilerde bulunurlar. KAtrandan tıkanan ciğerlerin açılmasında Meditasyonun büyük yararları var.

Bu gün o kadar kötüydüm ki, uzun süredir de Meditasyon yapmıyordum Müthiş iyi geldi. Hele bir de dünden beri iki paket devirdikten sonra. sıcaklarda daha da kötü yapıyor. Meditasyondan sonra yeniden doğmuş gibi oldum.

KOLAY BİR MEDİTASYON UYGULAMASI...



Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda

kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlar.Bu yöntem, sadeliğin getirdiği yararlar içerir.

Baş,boyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak, meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturun.Böylece, pasif olarak solunumuzun farkında

olacaksınız. soluk alış kısa bir duraklama, kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş, yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış. Soluk alış

yada verişin başlangıcı. ortası, sonu sürekli olarak hissedilmelidir. Eğer dikkatiniz

dagılırsa, yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın.

Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır. Meditasyon Deneyimleri artıkça, dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner. Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir. sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır.

Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine

de konsantre olabilirsiniz. Sizin yapabbileceğniz en iyi şey, hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır. ileride pasif sezgiyi geliştirmek için

'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz...

üstad çok güzel bir konuya deyinmişsin teşekürler

Bir meditasyon tekniğide benden..

Hergün her ne yapıyorsanız küçük aralıklarla sadece hiç birşey düşünmediğiniz küçük anlar oluşturun. tamamen sakin kalabildiğiniz bir yer olsun ama. ve orda tüm düşüncelerinizi dışarıdan çekin içinize yöneltin. kendinizi rahat ve sakin tutarak sadece 3- 5 dakika kadar kısa bir süre yapın bunu. Bir arkadaşım mesela her aynaya baktığında 2-3 dakika kadar kendi gözlerine dalıp düşüncelerini boşalttığını ve bunu yaparken sözcüklerle de kendine "seni çok seviyorum ve sen her yönüyle mükemmelsin, tüm güzellikler sana doğru akıyor" şeklinde birde psikolojik telkin eklemiş.. deneyin tüm sorunlar yavaşça akacak ve nereye gittiği sizi ilgilendirmeyecek bile...

Teknik çok güzel Xelnx, teşekkürler.

Yalnız arkadaşın aynada gözlerine fazla bakmasın bence, Negatif ve Pozitif enerji tranferlerinde belki o anda psikolojik rahatlama olabilir ama uzun vadede attığını düşündüğü enerji gene kendisine geleceği için sadece psikolojik rahatlamayla yetinmiş olur. Özellikle Gözle deşarjlarda sadece telkinsel boşalım değil akımsal boşalımda meydana gelir. Aynaya kendi gözlerine bakmasındansa Metallere, Suya veya Toprağa bakması hem daha pratik hem de daha sağlıklı olacaktır. Tabi aynaya sadece telkin için bakıyorsa o ayrı.

bizleri aydınlattığınız için çok teşekkür ederim

rica ederiz. shawlin.

offf kralım nefesimi fazla tutmuşum galiba orda 3 saniyeyi, dakika gibi gördümde pisi pisine gidiyordum öteki tarafa: ))

daha önce meditasyona başlarken alnınızda bir ışık oldugunu düşünüp ona odaklanın diye okumuştum, dün bir kaç kere bu yöntemi ve huysuzun meditesyon önerisini denedim fakat bir türlü tam odaklanma olmuyor, sürekli aklıma bir şeyler takılıyor..

Sürekli akla birşeylerin takılması normal düşüncelerden kurtulmaya çalışmayın. Vesvese gibi. Vesveseden kurtulmak için mücadele edilirse daha da artar ama hiç umursamazsanız geçer gider. Meditasyon veya benzer uygulamalarda da aynı şey sözkonusudur hiç üzerinde durmayın.

Neye odaklandığınızın pek bir önemi yok. Önemli olan bir şeye odaklanmanız bu ister nefes alış verişiniz olur ister alnınızda bir ışık düşüncesi. Ancak alındaki ışık yani üçüncü göz diye tabir edilen telepatik noktaya odaklanma ileri safhalarda yapılırsa daha iyi olur düşünce kontrolünü zorlaştırabilir başlangıçta nefes alıp vermeye odaklanırsanız daha kolay konsantre olabilirsiniz.